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간헐적 단식의 개념과 건강 이점 및 위험 이 글을 읽고 있는 여러분은 다이어트를 하기 위해 간헐적 단식을 해본 적이 있습니까? 간헐적 단식은 최근 전 세계적으로 가장 주목받는 건강 트렌드 중 하나로 자리매김하였습니다. 간헐적 단식을 하면 체중 감량을 돕고, 무조건 굶는 다이어트와는 다르게 신진대사 건강을 개선하며 생활 방식을 조금 더 단순화할 수 있는 장점이 있기 때문입니다. 단순히 무엇을 먹느냐가 아니라 언제 먹느냐에 초점을 맞춘 이 방식은 간단하다는 장점이 있고 융통성이 있어서 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다. 이번 포스팅에서는 간헐적 단식이 무엇인지, 간헐적 단식의 이점, 그리고 이를 일상생활에 도입하기 전에 반드시 알아두어야 할 위험과 단점에 대해 자세히 살펴보는 시간을 가져보겠습니다.간헐적 단식의 개념간헐적 단식은 식사 시간과 단식 .. 2024. 11. 25.
번아웃 근본 원인과 경고 신호 및 극복 전략 하루 업무를 마치고 집에 들어가 일찌감치 잠자리에 들어 긴 시간 수면을 취했는데도 불구하고 아침에 일어나는 것이 힘들고, 주말에 낮잠까지 잤는데도 불구하고 여전히 극심한 피로를 느끼고 있습니까? 아무리 잠을 자고 또 자는데도 불구하고 여전히 피곤함을 느끼고 있다면 지금 당신은 번아웃 상태일 수 있습니다. 번아웃(Burnout)은 현대 사회에서 매우 친숙한 용어로, 우리는 일상에서 이 단어를 많이 접하고 있습니다. 업무로 인한 극심한 압박감, 가족에 대한 무거운 책임감, 그리고 끊임없이 연결된 상태를 유지해야 한다는 주변의 요구 등으로 인해 많은 사람들이 정신적, 육체적, 감정적으로 극도의 피로감을 느끼고 있습니다. 이러한 스트레스가 지속되는 상황은 우리의 삶의 질을 크게 저하시킬 뿐만 아니라, 업무 생산.. 2024. 11. 25.
과도한 미디어 영향과 상호작용 도파민 및 실행 기능 자녀를 키우는데 다른 또래에 비해 유독 말이 늦거나 의사표시를 하지 못해서 고민을 하고 있다면, 아주 어린 아기일 때부터 미디어에 노출시키는 시간이 과하지는 않았는지 생각해 보기를 바랍니다. 오늘날 디지털 시대에 태어나고 자라는 아이들은 어린 나이 때부터 미디어 화면에 장시간 노출됩니다. 1990년대까지만 하더라도 TV가 나오는 시간이 정해져 있었고, 아이들을 위한 방송 시간이 하루에 한두 시간 정도였기 때문에 미디어에 노출되는 시간이 그리 많지 않았지만, 지금은 화면 시청 시간이 기하급수적으로 증가하면서 아동의 언어 발달이 오히려 늦어지는 경향이 있는 것으로 나타납니다. 이번 포스팅에서는 화면 시간과 어린이의 언어 발달 간의 관계, 사회적 상호작용에 미치는 영향, 어린이 학습에서 도파민의 역할, 그리고.. 2024. 11. 24.
폐렴 환자 옆 결핵 환자 예방 조치 및 모니터링 코로나19가 팬데믹으로 전 세계를 강타하기 이전에는 폐렴에 걸리는 환자의 수는 그다지 많지 않았다고 합니다. 그런데 코로나19로 인해 몇 년간 전 세계인들이 수차례 감염된 이후로는 일반 감기에 걸린 이후에 폐렴으로 연결되는 확률이 크게 증가했다고 합니다. 결핵(TB)과 폐렴은 모두 심각한 호흡기 질환이지만, 발병하는 원인과 치료법이 다릅니다. 저처럼 폐렴에서 회복 중인 사람이 결핵 환자에 노출되면 회복하는 데 부정적인 영향을 받을 수 있습니다. 만일 폐렴에 걸린 사람의 가족이 간병을 하거나 의료 종사자로서 근무를 한다면, 결핵환자를 돌보거나 치료하는 것은 잠시 미루는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에서는 결핵 환자 주변에 있는 것이 폐렴 환자, 특히 아직 회복 중인 환자에게 추가적인 위험을 초래하는지 여부를.. 2024. 11. 24.
엄마의 느낌 태아도 느낀다 감정 및 신체 감각 자극 엄마가 느끼는 대로 태아도 느낀다 임신을 했을 때 느꼈던 감동과 따스한 느낌이 기억나십니까? 뱃속에 새로운 생명이 찾아와 주었다는 것을 알고 나면, 감사한 마음이 들기도 하고, 무사히 건강하게 잘 자라주기를 바랐을 것입니다. 그 후 산모는 잦은 기분의 변화를 경험하거나, 입덧을 심하게 할 수도 있고, 부기나 피부 트러블이 생기는 등의 다양한 경험을 하게 될 것입니다. 임신 중인 엄마뿐만 아니라 뱃속의 태아도 다양한 변화를 경험하게 됩니다. 임산부들은 자신이 힘들거나 위험한 순간이 닥칠 때는 배가 똘똘 뭉친다는 말을 하고, 좋은 음악을 듣거나 웃는 일이 생길 때는 아기가 신나게 태동을 한다는 말을 하고는 합니다. 엄마인 자신이 느끼는 감각을 태아가 비슷하게 느낀다는 말을 하는 것입니다. 이번 포스팅에서는 .. 2024. 11. 23.
자녀 면역력 강화를 위한 영양과 신체 활동 수면과 수분 결혼을 해서 가정을 이룬 뒤 집안에 아이가 생기면, 부모는 여러 가지 감정을 느낄 것입니다. 자녀를 향한 사랑, 책임감, 자녀를 건강하게 자랄 수 있도록 도울 수 있는 방법을 고민하는 등 부모로서 해야 할 일에 대해 떠올릴 것입니다. 많은 것을 고민하겠지만, 그중에서도 자녀가 건강을 유지하고 강한 면역력을 갖도록 돕기 위한 방법에는 어떤 것들이 있는지 고민하거나 책을 찾아보며 애를 쓸 것입니다. 아이가 건강하게 자라도록 하기 위해서는 면역력을 강화하여 질병과 감염으로부터 보호하는 것이 필수적입니다. 면역력을 떨어트리는 요인은 다양하게 있지만, 이에 대항하여 자녀의 면역 방어력을 강화할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 이번 포스팅에서는 사랑하는 자녀의 면역력을 강화할 수 있는 영양, 규칙적인 운동, 수.. 2024. 11. 23.

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