전체 글141 걸음이 중요한 이유 심혈관 건강 체중 감량 뼈 강화 최근 쉼 없이 30분 이상 걸어본 적이 있습니까? 출퇴근을 하기 위해 10분 정도 걸었다가 대중교통을 이용하기 위해 잠시 쉬고, 다시 회사로 향하는 걸음을 걷고 퇴근길에도 이와 같은 것을 반복해서 총 30분을 걸었다면, 연속적으로 쉼없이 30분을 걸었다고는 할 수 없습니다. 말 그대로 쉬지 않고 30분 이상 걷기를 한 것이 언제였는지 떠올려보면 제대로 걸음을 걸은 것이 많지 않다는 사실에 흠칫 놀랄지도 모릅니다. 걷기는 건강을 향상시키는 가장 접근하기 쉽고 효과적인 방법 중 하나이기에, 1주일에 적어도 2~3번, 최소 30분 이상 걸어서 건강을 유지하는 것을 추천합니다. 걷기는 나이가 많고 적음과는 전혀 상관 없이 특별한 장비가 없어도 쉽게 할 수 있는 운동이라 할 수 있습니다. 유산소 운동으로 분류되는.. 2024. 10. 7. 씹지 않은 음식 소화 문제 및 영양분 흡수 장애 유발 하루하루가 바쁘게 돌아가는 일상을 살아가는 현대인들은 식사를 놓치기 쉽습니다. 만에 하나 식사를 한다 해도 시간이 촉박해서 급하게 먹느라 씹는 것을 종종 간과하기도 합니다. 급하게 음식을 섭취하는 사람을 보면 음식을 씹는 것이 아니라 삼킨다고 해도 과언이 아닙니다. 우리나라 사람들이 유독 그런 성향이 심하다는 것을 글로벌화되기 전에는 몰랐습니다. 씹는 행위는 음식을 더 작고 다루기 쉬운 조각으로 나누어 소중한 우리의 신체가 영양분을 더 쉽게 소화하고 흡수하도록 해줍니다. 그러나 오늘날은 워낙 빠르게 변화하는 세상이다 보니 사람들이 음식을 제대로 씹지 못하고, 그저 입 안으로 욱여넣기에 바쁩니다. 이러한 이유로 다양한 소화 문제 및 기타 건강과 관련한 부작용이 발생할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 음식을.. 2024. 10. 7. 근육량 늘리기 운동과 근육 늘리는 식품 TV나 영화에 나오는 연예인 중에 꽤 말랐음에도 불구하고 근육이 탄탄하게 받쳐주어 옷매무새가 훨씬 그럴싸한 사람이 있습니다. 그저 마르기만 했다면 화면에 나오는 얼굴만 보고 멋지다 할 테지만, 적당한 근육이 있어 건강미까지 있는 듯 보이면 저와 같은 일반인들은 그 연예인에게 더 많은 관심을 가지는 것이 대부분입니다. 이러한 이유 때문인지 요즘 연예인들은 단순히 다이어트만 하는 것이 아니라 적절한 운동을 함으로써 근육량을 늘려 전체적인 신체 밸런스를 맞추고는 합니다. 근육량을 늘리면 겉으로 보이는 외모만 향상하는 것이 아니라 건강에서도 매우 중요하기에, 연예인이 아닌 사람들도 운동을 통해서 근육량을 늘리는 것을 추천합니다. 근육량이 증가하면 근력, 이동성, 신진대사 및 전반적인 건강이 좋아집니다. 체력 수.. 2024. 10. 7. 변비 개선에 효과적인 운동 걷기 요가 스쿼트 변비는 아주 많은 사람들이 겪고 있다 해도 과언이 아닐 정도로 일반적인 소화 문제인데, 변비를 가진 사람들은 종종 불편함을 호소하고 때로는 좌절감을 느끼기도 합니다. 변비가 생기는 원인은 다이어트를 자주 한다거나 과도한 스트레스를 받는 등 다양한 이유가 있지만, 1주일에 3일 이상 규칙적으로 운동을 하면 변비를 개선할 수 있고 이는 강력하고 자연스러운 방법이 될 수 있습니다. 신체를 규칙적으로 움직여주는 활동은 장과 결장의 근육을 자극하여 대변이 자연스럽게 체내 밖으로 빠져나갈 수 있도록 돕고 전반적인 소화 건강을 향상합니다. 이번 포스팅에서는 변비 증상을 완화하고 소화 기능을 향상하는 데 도움이 되는 3가지 효과적인 운동을 살펴보겠습니다.변비 개선에 효과적인 운동걷기교통이 발달하기 전에는 걷기가 부족해.. 2024. 10. 7. 장 건강과 갑상선 기능저하증 환자의 어려움과 치료 약물 과거와 달리 사람들의 지적 수준이나 근로 환경 등이 많이 좋아졌습니다. 그래서인지 자신의 건강에 더욱 관심을 기울이고 여러 매체를 통해 정보를 얻으려 합니다. 최근 몇 년 동안 장 건강과 자가면역 질환의 연관성이 주목을 받고 있는데, 그러한 자가면역 질환 중 하나는 하시모토 갑상선염입니다. 이 질환은 면역체계가 실수로 갑상선을 공격하여 갑상선 기능 저하증을 초래하는 질환입니다. 갑상선 기능 저하증에 걸린 사람들은 피로감, 체중 증가, 감기에 대한 민감성, 기분 변화 등 수많은 증상을 호소합니다. 다행인 것은 주로 호르몬 대체 요법을 통해 효과적인 치료를 할 수 있다는 점입니다. 이번 포스팅에서는 장기간의 장 문제가 하시모토병 발병에 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 이 질환으로 진단받은 사람들의 삶이 얼마.. 2024. 10. 6. 장 건강 위한 유산균 섬유질 섭취 및 스트레스 관리 아침에 일어날 때 개운하게 일어나본 적이 언제인지 기억하십니까? 저는 잠에서 깼을 때 잘 잤다고 느낀 게 언제 적인지 전혀 떠오르지 않을 정도로 늘 찌뿌둥하고 몸이 아파 고생을 합니다. 그 이유는 우리 건강에 매우 중요하며 소화와 더불어 체내의 전반적인 건강에 이르기까지 모든 것에 영향을 미치는 장 건강이 무너졌기 때문입니다. 최근에 장 건강이 무너지면 신체의 다른 기관들의 기능이 저하되고, 기분 조절하는 데 어려움을 겪고 체중을 조절하는 데 매우 중요한 역할을 한다고 하여 주목을 받고 있습니다. 건강한 몸과 정신으로 살 수 있게끔 면역의 중추 역할을 하는 장 건강을 어떤 방법으로 지키면 좋을지 크게 3가지로 구분하여 말을 해보겠습니다.장 건강 유산균 섭취언제부터인가 TV 광고에서 장까지 살아남는 유산균.. 2024. 10. 6. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 다음
